Nosso Trabalho Juntos
A terapia comigo utiliza Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Psicoterapia Analítica Funcional (FAP), com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Em termos simples: o trabalho não é sobre se livrar de sentimentos difíceis. É sobre aprender a se relacionar com eles de forma diferente, e agir de acordo com o que importa para você, mesmo quando é difícil. As sessões são em inglês e português, online ou presencialmente em Neukölln, Berlim.
Vida de expatriado e adaptação cultural em Berlim
Construir uma vida em um país que não era seu é um dos desafios psicológicos mais subestimados que existem. As partes práticas — visto, apartamento, emprego, idioma — já são exaustivas por si só. As partes mais difíceis geralmente surgem depois: a dor de pertencer a dois lugares ao mesmo tempo, a versão de si mesmo que parece mais difícil de alcançar em uma segunda língua, os relacionamentos que se tensionam quando você recomeça, a questão de se você algum dia pertencerá totalmente aqui.
Vivi isso eu mesma, e trabalho com pessoas em todas as etapas — o primeiro ano avassalador, a adaptação mais longa, as questões mais difíceis que surgem quando as urgentes já foram respondidas. O trabalho abrange choque cultural e saudades de casa, questões de identidade na imigração, construção de conexões sociais e profissionais, dificuldades de relacionamento que surgiram da migração, e encontrar maneiras de permanecer você mesmo sob condições diferentes.
Terapia para adultos neurodivergentes (especialmente TDAH)
Seja você diagnosticado com TDAH, começando a suspeitar que sua mente funciona de forma diferente, ou ainda descobrindo o que fazer com auto-realizações recentes, podemos trabalhar com isso. Muitos adultos chegam aqui exaustos de anos compensando: trabalhando mais, mascarando mais, culpando-se pelo que nunca ia se encaixar. Terapia comigo não é sobre consertar como sua mente funciona. É sobre entendê-la e construir uma vida que realmente a acomode.
Na prática, isso significa trabalhar na regulação emocional quando os sentimentos ficam grandes demais, padrões de função executiva e a vergonha que muitas vezes vem com eles, o burnout que segue anos de supercompensação, e as consequências relacionais: incompatibilidades de comunicação, atrito sensorial na coabitação, sensibilidade à rejeição que transforma conflitos comuns em algo muito maior. Não faço diagnósticos, mas trabalho ao lado do diagnóstico (ou sua ausência) sem torná-lo um pré-requisito para ajuda.
Trabalhando padrões em relacionamentos próximos
Os mesmos padrões se repetindo em seus relacionamentos com um parceiro, com a família, às vezes consigo mesmo é frequentemente onde está o trabalho mais importante. Talvez um tipo particular de discussão continue acontecendo. Talvez você se pegue se afastando, funcionando demais, ou guardando coisas que gostaria de poder dizer. Talvez relacionamentos em sua vida presente continuem ecoando padrões do seu passado de maneiras que você não entende completamente.
Trabalho com indivíduos sobre relacionamentos, não como terapia de casal. Observamos o que está acontecendo, o que custa para você, e o que poderia mudar. Parte deste trabalho é prática de uma maneira particular: prestamos atenção aos padrões aparecendo em nossas próprias conversas, porque eles são frequentemente os mesmos que aparecem em todos os outros lugares.
Ansiedade, burnout e emoções que parecem grandes demais
Muitas pessoas vêm até mim querendo saber como lidar com emoções que parecem grandes demais: o excesso, o desligamento, como uma pequena coisa pode desregular sua tarde inteira, o cansaço de gerenciar o que está acontecendo por dentro enquanto ainda aparece no trabalho e no resto da vida. Ansiedade, depressão e burnout muitas vezes vivem aqui, especialmente em expatriados e adultos neurodivergentes cujos sistemas nervosos têm trabalhado demais por muito tempo.
O trabalho não é sobre se livrar desses sentimentos. É sobre aprender a se relacionar com eles de forma diferente: sentar com o desconforto em vez de lutar contra ele, e agir de acordo com o que importa para você, mesmo quando é difícil. Com o tempo, a maioria das pessoas descreve se sentir menos reativa, mais flexível e mais capaz de viver a vida que realmente deseja.
Como é trabalhar comigo
Começamos com uma consulta gratuita de 45 minutos como uma conversa sobre o que te traz à terapia, no que você espera trabalhar, e se sentimos que somos uma boa combinação. Não há compromisso nisso; é apenas uma forma de ver se o trabalho faz sentido começar.
Se começarmos: as sessões geralmente são semanais no início, sessenta minutos, presencialmente em Neukölln ou online. Descobrimos juntos no que você mais quer trabalhar e como, e ajustamos conforme vamos. Algumas sessões são mais estruturadas e focadas em habilidades; outras são mais exploratórias. A forma do trabalho segue o que é realmente útil, não um protocolo fixo.
O objetivo não é mantê-lo em terapia indefinidamente. É ajudá-lo a construir habilidades, consciência e uma relação diferente com o que é difícil para que, com o tempo, você precise menos de mim.
