Nosso Trabalho Juntos
Nossas sessões são uma parceria colaborativa onde combinamos a eficácia comprovada da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com calor humano, empatia e habilidades práticas de vida. Juntos, exploraremos como seus pensamentos, sentimentos e comportamentos se conectam, e desenvolveremos estratégias concretas para ajudá-lo a navegar pelos desafios da vida de forma mais eficaz.
Terapia Online para Ansiedade e Estresse
A vida em um novo país, pressão profissional, ou até mesmo lidar com a burocracia diária em uma segunda língua podem alimentar ansiedade persistente. Sou especializada em ajudar expatriados e profissionais a gerenciar ansiedade generalizada, ansiedade social e ataques de pânico.
Foco Principal: Trabalhamos juntos para identificar os padrões de pensamento que desencadeiam sua ansiedade e substituí-los por mecanismos de enfrentamento e ferramentas cognitivas práticas que trazem de volta uma sensação de calma e controle.
Apoio para Burnout e Esgotamento Profissional
Você está se sentindo cronicamente esgotado, desconectado do seu trabalho e lutando para manter uma vida social? Burnout é comum, especialmente entre indivíduos altamente motivados vivendo no exterior. Através de sessões online, abordamos as causas raiz do esgotamento, restabelecemos limites e ajudamos você a encontrar um ritmo sustentável. Nosso objetivo é levá-lo do estresse constante para um engajamento eficaz e equilibrado.
Depressão e Regulação do Humor
Afastar-se de uma rede de apoio pode às vezes levar a sentimentos de isolamento e depressão. Se você está experimentando humor baixo persistente, falta de motivação ou desesperança, a TCC é uma abordagem altamente eficaz e estruturada. Colaboraremos para identificar e mudar ciclos de pensamentos e comportamentos negativos, ajudando você a recuperar energia e encontrar significado em sua vida diária.
Vida de Expatriado e Adaptação Cross-Cultural
Adaptar-se a uma nova cultura, encontrar confiança e construir novas conexões é um desafio psicológico significativo. Conheço isso em primeira mão como psicóloga brasileira em Berlim. Ofereço suporte focado para:
- Choque cultural e saudades de casa.
- Construção de novas redes sociais e profissionais.
- Exploração de identidade em um novo ambiente.
- Dificuldades de relacionamento decorrentes da migração.
A Abordagem TCC: Focada, Prática e Colaborativa
Minha abordagem terapêutica está enraizada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), um método baseado em evidências que foca na interconexão de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.
- Avaliação: Começamos com uma compreensão abrangente de seus desafios e objetivos atuais.
- Identificação de Padrões: Trabalhamos para descobrir os padrões cognitivos e comportamentais específicos que mantêm seus problemas.
- Trabalho Focado em Objetivos: Estabelecemos metas claras e mensuráveis e praticamos estratégias tangíveis (por exemplo, habilidades de comunicação, questionamento de pensamentos, técnicas de exposição) para alcançá-las.
- Ferramentas de Longo Prazo: O objetivo é sempre equipá-lo com as ferramentas práticas que você precisa para se tornar seu próprio terapeuta no longo prazo.
